Как правильно питаться, чтобы худеть?

Вероника Безик

10 июля 2017 в 00:44

Я занимаюсь в зале, хожу на танцы и просто дома тренируюсь иногда. Но я понимаю что спорт — это четверть успеха. Я бы хотела больше узнать о правильном питании. И ещё, хочу узнать, как правильно садиться на шпагат, если это первый опыт растяжки.

Как правильно питаться, чтобы худеть? Как сесть на шпагат правильно?

Ярошук Владимир Александрович

11 июля 2017 в 10:49

Задать вопрос специалисту

Ваш вес?

Если есть проблемы со здоровьем?

Возраст?

Пищевые аллергии?

Контакты специалиста:

Телефон: +375 (29) 702-88-11 Все контакты

7 комментариев

Владимир Ярошук

11 июля 2017 в 12:38

По питанию стандартом будет:
1,5 гр углеводов на 1 кг веса тела.Все углеводы до обеда!
Полезные Жиры (рыба(морская,желательно скумбрия)орехи,масла виноградные оливковые) 1гр на 1 кг веса тела.До обеда!
Белки 1-2 гр на 1 кг веса тела в течении всего дня!
По больше клетчатки в рацион(в течении дня)
Худейте на здоровье)

Владимир Ярошук

11 июля 2017 в 12:39

не менее 1.200 ккал в сутки!!!

Владимир Ярошук

11 июля 2017 в 12:39

1гр белка 1 гр углеводов = 4 ккал
1 гр жира = 9 ккал.

Вероника Безик

13 июля 2017 в 09:47

Спасибо, учту. А что, по поводу шпагата как это правильно для новичков ?

Владимир Ярошук

13 июля 2017 в 11:23

Правильно,сначала разогреться(подойдет элипс.тренажер)
Полностью расслабить Нужную мышцу,тянуться и задерживать в пиковом углу от 20 сек до минуту оптимально.

Вероника Безик

13 июля 2017 в 17:35 ответ Владимир Ярошук

Владимир, спасибо! Сразу видно, что вы знаете о чем говорите.

Владимир Ярошук

16 июля 2017 в 00:30 ответ Вероника Безик

Pobeda, Рад помочь,пишите)