Как научиться отличать полезные углеводы от вредных — советы от New Life

Почему одни углеводы являются источником энергии и наполняют силами, а другие нарушают обмен веществ и заставляют набирать лишний вес? Как научиться отличать полезные углеводы от вредных?

Простые углеводы усваиваются организмом очень быстро, поэтому их называют быстрыми. Они резко повышают уровень глюкозы в крови, при частом неумеренном употреблении становятся причинами появления лишнего веса и заболеваний с нарушениями обмена веществ

Сложные углеводы называют медленными . Они усваиваются и дают энергию постепенно, не вызывают резкого повышения концентрации глюкозы в крови.

Преимущество медленных углеводов перед быстрыми в том, что после употребления они обеспечивают долгую сытость, но при этом не становятся причиной появления лишнего веса.

Самыми полезными для человека и безопасными для его фигуры будут сложные углеводы из овощей с минимальной термической обработкой. На второе место можно поставить цельные злаки. Они обладают средним гликемическим индексом и содержат пищевые волокна, улучшающие пищеварение.
Но когда от зерна отделяют оболочку, его гликемический индекс повышается. Употребление белого очищенного риса и белой пшеничной муки приводит к появлению лишнего веса. ФРУКТЫ являются источником витаминов, но они содержат много простых углеводов, поэтому в здоровом питании уместно употребление фруктов в очень умеренных количествах.

Студия фитнеса New Life призывает женщин соблюдать правильное питание, которое, совместно с тренировками, поможет достичь желаемого результата!

Адрес: Брест, ул. Морозова, 5

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.