Я решила заниматься в тренажерном зале, но имею смутное представление о том, какой режим питания должен быть до и после силовой и кардио тренировки.
Подскажите, пожалуйста, какую пищу следует употреблять перед и после силовой и кардио тренировки, какой промежуток времени необходимо воздержаться от еды?
Режим питания должен соответствовать вашему желаемому результату: похудеть, набрать хорошую качественную массу либо просушить.
Самым оптимальным вариантом будет:
Перед силовой тренировкой за 1,5 часа скушать углеводов можно и суточный рацион (если физическая нагрузка соответствует).
Кардио лучше делать натощак (выпить л карнитин и через 30 минут приступили).
После тренировки, если худеете, воздержитесь 2 часа от еды. Через два часа можно полноценно кушать.