Как потреблять меньше калорий — советы специалистов New Life

Можно потреблять меньше калорий, даже не перекраивая меню. Специалисты New Life рассказывают, как внедрить в жизнь 8 обыденных советов по питанию:

• Клетчатка на завтрак

Если за завтраком заменить хлопья и мучное овсянкой, то в течение дня вы съедите на 30 % калорий меньше.

• Кофе и чай без сливок и других добавок

Сливки, сахар и топинги — это примерно 100 бесполезных калорий.

• Вода вместо сладких напитков

В сладких напитках содержится до 200 калорий. Ваша талия нуждается совсем не в этом!

• Домашние обеды

Сложно найти в меню ресторана блюдо, которое будет полностью соответствовать вашим требованиям. А вот вероятность того, что вы закажете что-нибудь жирное и калорийное возрастает.

• Побольше белка

Основа вашего рациона — молочные продукты, курица, индейка, орехи, бобовые. Ешьте белок в сочетании с углеводами на протяжении дня, чтобы ненароком ночью не обнаружить у себя в руках бутерброд с колбасой.

• Правильная заправка для салатов

Вместо калорийных соусов используйте оливковое масло, сок лимона, бальзамик.

• Не ешьте перед телевизором

Не стоит отвлекаться во время еды на посторонние дела, будь то телевизор или газета. Чтобы не переедать, сосредоточьтесь на приеме пищи.

• Готовьте заранее

Продумайте свое меню, закупите продукты на неделю, чтобы всё необходимое было в вашем холодильнике. Заранее позаботьтесь о том, чем вы будете ужинать или завтракать.

Также не стоит забывать про тренировки! За одну тренировку в New Life можно сжечь до 500 калорий.

Адрес: Брест, ул. Морозова, 5.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.