Как правильно рассчитать дневную калорийность?

Игорь Кравцов
1 февраля 2018 в 11:55

Решил преобразить себя и начать с питания. Слышал от знакомого, что диета — плохой способ, ведь это кратковременно и килограммы могут вернуться. И что надо правильно рассчитать дневную калорийность и не выходить за её рамки.

Как правильно рассчитать дневную калорийность?

Ярошук Владимир Александрович
13 февраля 2018 в 22:39
Задать вопрос специалисту

Добрый вечер!

Вот схема, по которой вы сможете смело определить дневную ккал для сброса веса!

В66+(13,7 х на массу тела)+(5 х на рост в сантиметрах)-(6,8 х на количество лет).

Ккал продуктов смотрите на задней упаковке продукта! Разбивайте на 5 приемов пиши в день, перекусы между основными приемами !Все углеводы и жиры в первой половине дня, вторая половина — белки и клетчатка! Рацион должен быть богат по своему содержанию: крупы, мясо, морепродукты, фрукты, овощи, орехи!

Контакты специалиста:
Телефон: +375 (29) 702-88-11 Все контакты
Ctrl + Enter Можно перетащить