Что делать, чтобы мышцы остались, а жирок слез?

Владимир, здравствуйте!

Кучу всего перепробовала, но ляжки всё равно массивнее корпуса.

Наверное, надо уточнить, что ноги я на велике накачала — мышц много, мне больше не надо. Мне бы просто ляжки поменьше.

В зале говорят делать приседы, выпады, упражнения с железом, но от этого ноги меньше не становятся. Мяса прибавляется, а вот жирка меньше не становится.

И я не понимаю, что лучше — железо в зале или несколько км по стадиону?

Железо в зале или стадион?

Что делать, чтобы мышцы остались, а жирок слез?